芒种高考特辑丨高考三餐这么吃，稳状态，清头脑！

？？核心原则：不宜过度改变日常饮食习惯，温和调养为上。

早餐可以选择杂粮粥、全麦面包、一个水煮蛋、两段蒸山药，这些性质平和的食材。不建议给孩子准备纯牛奶，因为脾虚的孩子在紧张状态下容易腹泻，可以改喝酸奶或豆浆。

午餐和晚餐不宜大鱼大肉，清蒸鲈鱼、番茄炒蛋，半碗米饭，紫菜蛋花汤、小米粥或荞麦面等，都是非常优质的能量食品。

考后可以喝三天四神汤（山药、莲子、茯苓、芡实各15克煮排骨汤），既能健脾祛湿，也能滋养脾胃。

可以用拇指按压内关穴（手腕横纹上两寸，两筋之间）1分钟，能宁心安神、缓解紧张。

舌下含两片西洋参，能补气养阴，提神不心慌。