持续高温酷暑，不光身体会中暑，人的情绪也可能“中暑”。近期，温州市第七人民医院门诊中，受夏季情绪困扰前来就诊的患者明显增加，不少平时性格温和的人，一到七八月份就变得易怒急躁，和身边人频繁起冲突。
市七医心理测验室初级心理治疗师王成志介绍，所谓“情绪中暑”，医学上也叫夏季情感障碍，和躯体中暑相对应。进入高温季节之后，门诊里情绪暴躁、容易动怒，甚至出现躁狂倾向的就诊者数量明显上升，每天会多出五六个因情绪失控前来咨询的患者，从7月份开始就呈现出明显增多的趋势。
他分享了一则典型门诊案例：一名二十多岁的职场中层管理人员，平日里性格温和，和团队同事沟通协作一直十分顺畅。可入夏之后，他发现自己像变了一个人，对接工作时只要同事稍有疏漏，就控制不住火气，下意识指责、批评下属，说话语气也变得尖锐。连续三周反复出现类似情况，已经影响到团队内部关系，他十分苦恼，怀疑是不是自己性格、心理出现问题，专门前来寻求专业帮助。
这名小伙子自述，夏季工作本身任务繁重，几乎整天待在空调房间，很少外出运动。明明没有发生重大变故，却总是控制不住急躁情绪。起初他以为单纯是工作压力大导致，可长时间无法自我调节，才意识到需要寻求心理干预。
王成志解释，高温、高湿度、日照时间长，是诱发情绪中暑的三大外部因素。受夏季环境影响，人体生理会发生一系列改变：大脑容易供血不足，人更容易疲惫，大脑负责理性控制的功能会有所下降，情绪管控能力随之减弱。同时夏季昼长夜短，很多人睡眠时长缩短、睡眠质量变差，容易早醒，身体得不到充分休养，多重生理变化叠加，就容易诱发烦躁易怒。
如何识别自己是不是已经出现情绪中暑？主要有两个明显信号。
第一是理性思考能力下降：原本处事有条理、心态平和，突然变得思绪混乱，做事提不起精神，做出的决定粗糙草率，很难冷静思考处理问题。
第二就是情绪波动大，一点小事就容易发火，控制不住自身脾气。
王成志提醒，如果还没有发展到精神疾病的程度，可以通过日常方式自我调节。很多人夏天怕热，就整日闭门待在空调房，很少接触外界环境，这种做法反而会加重情绪失调。大脑需要和自然环境产生接触，长期完全隔绝自然，容易出现类似“脑雾”的状态，情绪调节功能发生紊乱。
对此他建议大家避开正午酷热时段，选择清晨、傍晚气温相对舒适的时候，出门散步，开展简单户外活动，不要因为天热就彻底放弃运动。让身体适度感知外界环境，有助于维持大脑情绪调节功能平衡。夏季中午可以睡个子午觉，小睡个半小时，恢复精力，给大脑充电。因为夏天白天长，对大脑是很消耗的，易怒的原因是大脑供血不足，理性能力下降，所以午睡可以放松充电。“当然，如果长期情绪失控，已经严重干扰工作、人际关系，靠自我调节没有改善，一定要及时前往心理专科就诊评估。”
谢施琦