秋分将至，秋燥早已悄悄上线。不少人开始觉得嗓子干、皮肤紧、嘴唇起皮，甚至干咳少痰。面对秋燥，该如何应对？为此，龙湾区第一人民医院中医科主治中医师项云云为大家送上一份“润燥”指南。
吃对才能润对
先分清温燥与凉燥
很多人一感觉燥就猛喝金银花、菊花茶，结果越喝越干。原因何在？项云云解释，秋燥有两种类型，调理方向截然不同。
温燥自测特点：舌边发红、口渴想喝冰饮、干咳少痰、手心发热。对策是吃凉润食物，如雪梨、甘蔗、荸荠、百合等。
凉燥自测特点：舌苔偏白、口不渴或只想喝热水、怕风、流清涕。对策是吃温润食物，如杏仁、紫苏、陈皮、生姜等。
项云云提醒，如果对秋燥类型拿不准，可以来龙湾一医中医科咨询，辨证之后再调理。
在这里，她推荐一款适合大多数人的食疗方——雪梨川贝汤。
做法：雪梨带皮切块，加3克川贝粉、一两片陈皮，煮水20分钟。关键：喝汤吃梨肉，建议不加冰糖（因为甜腻易生痰，会影响润燥效果）。
这个方子性质平和，秋分前后经常喝，嗓子会舒服很多。
秋燥遇上艾灸
选对穴位便是“润”
有人会问：秋天这么干燥，还能艾灸吗？会不会“火上浇油”？答案是：可以，但要看怎么灸。
项云云表示，如果选对穴位，不但能平衡“秋燥”，还能促进身体津液生成，帮助滋润身体。推荐两个“润燥”艾灸穴位：
太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。为肾经原穴，灸它能滋肾阴、润全身。每侧悬灸5分钟，以皮肤感觉温热但不烫为宜。
三阴交：位于内踝尖上3寸（约四横指）。为肝脾肾三条阴经交汇处，灸之可养阴血、润肌肤。
注意事项：
1.艾灸前，需由中医师为您辨识体质，专业的事交给专业的人。
2.每次艾灸时长10~15分钟/穴位，避免过度艾灸。
3.艾灸后，喝一小杯温淡盐水（约150毫升），引导艾火入肾，防止上火。
秋燥不是病，但燥起来真要命。这个秋天别只顾着“贴秋膘”，也记得给身体“润一润”吧。
胡海珍